Website Preloader

Oxygym

Træning

Workouts

Vores kreative coaches sammensætter workouts’ene med variation af øvelser og forskellige redskaber på de enkelte hold. Du vil typisk komme hele kroppen igennem på alle hold. Her kan du se vores workout typer.

Oxygym

Workouts

Vores kreative coaches sammensætter workouts’ene med variation af øvelser og forskellige redskaber på de enkelte hold. Du vil typisk komme hele kroppen igennem på alle hold. Her kan du se vores workout typer.

Fullbody hold

Power

På powerholdene er der fokus på tunge løft, til de store muskelgrupper. Træningerne vil ofte blive udformet som flere korte programmer med indlagte pauser, men kan udformes på forskellige måder. Forvent arbejde med olympiske stænger, tunge dumbells og hvad der ellers kan bringe mælkesyren frem i musklerne. De tunge luft vil blive kombineret med andre øvelser for at presse dig endnu mere.

  Alle hverdage

Endurance

Frygt ej – det er ikke ren cardio, men der er fokus på din udholdenhed. Du skal forvente en længere workout med en blanding af cardio, styrke, core og funktionelle øvelser. I Endurance timer har vi dog ofte fokus på tempo frem for tunge løft.

  Alle dage

Oxy

Vores hyppigste time. Træneren har fået lov til at sammensætte timen og du vil både kunne opleve intervaltræninger, cardio, lettere styrke og coretræning. Det eneste vi lover er at det bliver hårdt.

  Alle dage

Power Parents

Er du nybagt mor eller far, har du mulighed for at komme i form OG samtidig have din baby med.

  Man, ons, tors & fredag

SMALL GROUP

Small Group træning er for dig, der ønsker at træne på hold med en personlig træner. Der er max 10 på holdet og du får derfor masser af fokus fra den personlige træner, som vil hjælpe og lære dig den korrekte teknik. Træningen er for alle – uanset om du er begynder eller øvet.

  Man & torsdag

Open Gym

På de tidspunkter, hvor der står Open Gym på skemaet, kan du komme ind i studiet og træne selv. Der vil være en træner til stede, der har hold, så du skal kunne træne selv uden vejledning.

  Man, tirs, fre & lørdag

Yoga

Hatha yoga med primært fokus på stræk og smidighed.
På holdene er der plads til alle, også nybegyndere og dem der tænker at de er for stive og usmidige til at lave yoga
timerne består altid af opvarmning, stående, siddende og liggende stillinger og som regel en balance øvelse eller 2.

  Tirs, tors & søndag

Styrke

Lower body

Her er der fokus på øvelser, der træner ben, balder og core.

  Tirsdag

Upper body

Her er der forkus på øvelser, der træner overkroppen, arme, skuldre og coren.

  Tirsdag

Core Blast

Her arbejdes der intensivt med øvelser der forbedre din corestyrke. Øvelserne henvender sig til mave, ryg og stabilitet.

  Onsdag

Teknik

På teknikholdene nørder vi teknik på det enkelte redskab. Dette er ikke en workout, men du skal nok få sved på panden.

TRX Teknik

Du lærer hvordan du har den korrekte holdning når du laver de forskellige øvelser i TRX’en. Du guides igennem forskellige øvelser. Dette er ikke en workout time.

  Mandag

Camps

Vores camps har alle den fællesnævner at du får bedre teknik og bliver stærkere.

SMALL GROUP

Small Group træning er for dig, der ønsker at træne på hold med en personlig træner. Der er max 10 på holdet og du får derfor masser af fokus fra den personlige træner, som vil hjælpe og lære dig den korrekte teknik. Træningen er for alle – uanset om du er begynder eller øvet.

  Man & torsdag

Strong men

Vil du have styr på din teknik samtidig med at du bliver stærkere og får opbygget muskelmasse, så er strong Men camp noget for dig. Du træner på et lille lukket hold kun med mænd.

  Onsdag

Strong hold 1

Du får en stærkere krop og kommer i bedre form mens du smider nogle kilo. Coachen er uddannet personlig træner og kostvejleder. Kostvejledning er inklusiv.

  Tirs & torsdag

Strong hold 2

Du får en stærkere krop og kommer i bedre form mens du smider nogle kilo. Coachen er uddannet personlig træner og kostvejleder. Kostvejledning er inklusiv.

  Man & onsdag

Couples træning

Træn med din bedre halvdel eller en god ven. Du får bedre teknik, sved på panden og et stort smil på læberne.

  Onsdag

Small group

Træn i en lille gruppe. Du får bedre teknik, sved på panden og et stort smil på læberne.

  Ons & søndag

Prøv din første time nu, og bliv en del af det lokale trænings community