Oxygym
Træning
Workouts
Vores kreative coaches sammensætter workouts’ene med variation af øvelser og forskellige redskaber på de enkelte hold. Du vil typisk komme hele kroppen igennem på alle hold. Her kan du se vores workout typer.
Oxygym
Workouts
Vores kreative coaches sammensætter workouts’ene med variation af øvelser og forskellige redskaber på de enkelte hold. Du vil typisk komme hele kroppen igennem på alle hold. Her kan du se vores workout typer.
Fullbody hold
Power
På powerholdene er der fokus på tunge løft, til de store muskelgrupper. Træningerne vil ofte blive udformet som flere korte programmer med indlagte pauser, men kan udformes på forskellige måder. Forvent arbejde med olympiske stænger, tunge dumbells og hvad der ellers kan bringe mælkesyren frem i musklerne. De tunge luft vil blive kombineret med andre øvelser for at presse dig endnu mere.
Alle dage
Endurance
Frygt ej – det er ikke ren cardio, men der er fokus på din udholdenhed. Du skal forvente en længere workout med en blanding af cardio, styrke, core og funktionelle øvelser. I Endurance timer har vi dog ofte fokus på tempo frem for tunge løft.
Alle dage
Oxy
Vores hyppigste time. Træneren har fået lov til at sammensætte timen og du vil både kunne opleve intervaltræninger, cardio, lettere styrke og coretræning. Det eneste vi lover er at det bliver hårdt.
Alle dage
Power Parents
Er du nybagt mor eller far, har du mulighed for at komme i form OG samtidig have din baby med.
Man, ons, tors & fredag
Kickstarter
Er du ikke vant til at træne eller er det længe siden, så er Kickstarter noget for dig. Du lærer korrekt teknik og kommer igang med at træne på små lukkede hold.
Mobility
Mobility holdene er en blanding af udstrækning og smidighed-søvelser, der alle er med til at øge din mobilitet og fleksibilitet.
Søndag
Open Gym
På de tidspunkter, hvor der står Open Gym på skemaet, kan du komme ind i studiet og træne selv. Der vil være en træner til stede, der har hold, så du skal kunne træne selv uden vejledning.
Man, tirs, fre & lørdag
Styrke
Lower body
Her er der fokus på øvelser, der træner ben, balder og core.
Tirsdag
Upper body
Her er der forkus på øvelser, der træner overkroppen, arme, skuldre og coren.
Tirsdag
Core Blast
Her arbejdes der intensivt med øvelser der forbedre din corestyrke. Øvelserne henvender sig til mave, ryg og stabilitet.
Onsdag
Teknik
På teknikholdene nørder vi teknik på det enkelte redskab. Dette er ikke en workout, men du skal nok få sved på panden.
TRX Teknik
Du lærer hvordan du har den korrekte holdning når du laver de forskellige øvelser i TRX’en. Du guides igennem forskellige øvelser. Dette er ikke en workout time.
Mandag
Kettlebell teknik
Du lærer den korrekte teknik til forskellige øvelser med Kettlebell. Dette er ikke en workout time.
Onsdag
Camps
Vores camps har alle den fællesnævner at du får bedre teknik og bliver stærkere.
Kickstart
Er du ikke vant til at træne eller er det længe siden, så er Kickstarter noget for dig. Du lærer korrekt teknik og kommer igang med at træne på små lukkede hold.
Mandag
Strong men
Vil du have styr på din teknik samtidig med at du bliver stærkere og får opbygget muskelmasse, så er strong Men camp noget for dig. Du træner på et lille lukket hold kun med mænd.
Onsdag
Strong hold 1
Du får en stærkere krop og kommer i bedre form mens du smider nogle kilo. Coachen er uddannet personlig træner og kostvejleder. Kostvejledning er inklusiv.
Tirs & torsdag
Strong hold 2
Du får en stærkere krop og kommer i bedre form mens du smider nogle kilo. Coachen er uddannet personlig træner og kostvejleder. Kostvejledning er inklusiv.
Man & onsdag
Couples træning
Træn med din bedre halvdel eller en god ven. Du får bedre teknik, sved på panden og et stort smil på læberne.
Onsdag
Small group
Træn i en lille gruppe. Du får bedre teknik, sved på panden og et stort smil på læberne.
Ons & søndag